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Hoje vamos saber um pouco mais sobre as proteínas. Vou abordar o tema de uma forma simples e direta para que você possa entender melhor o que é e porque devemos inserir em nossa alimentação.
- Você sabe o que são as proteínas?
- Quais os benefícios das proteínas?
- Onde podemos encontrar as proteínas?
- Quais são os alimentos ricos em proteínas?
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As proteínas são fundamentais na alimentação de atletas e praticantes de atividades físicas como a musculação. Na hora de emagrecer é o alimento mais indicado pelos nutricionistas. Para as crianças são nutrientes essenciais para um crescimento saudável. Mas afinal, o que é essa tal proteína e porque é tão importante assim para nossa saúde?
Vamos saber mais sobre as proteínas agora, vem comigo 😀
O que são proteínas?
Proteínas são macromoléculas que estão presentes praticamente em todas as células do nosso corpo. Elas possuem funções diversas por todo o corpo incluindo, reposição da pele, construção de músculos, crescimento de cabelos e unhas. As proteínas possuem aminoácidos essenciais para nosso organismo, hoje em dia existem muitos sintetizados, mas alguns você somente ingere através da alimentação saudável. Geralmente os atletas que possuem uma alimentação restrita ou pessoas que fazem dieta consumindo o mínimo de calorias possíveis têm que repor esses aminoácidos. Eles acabam fazendo o uso de produtos sintetizados, conhecidos como suplementos, para garantir a absorção adequada de proteína.
Qual a função e os benefícios das proteínas?
Quando seu organismo não ingere uma quantidade ideal de proteína, os seus músculos acabam sendo utilizados para absorver os aminoácidos. Isso significa que seus músculos, a sua massa magra irá reduzir, pois está sendo consumida pelo seu organismo na falta da proteína. E para quem treina e está querendo ganhar músculo, isso se torna algo terrível. Por isso que se deve incluir quantidades corretas de proteínas em sua alimentação e também, se for o caso, fazer o uso de suplementos.
O principal benefício das proteínas é, sem dúvida, o ganho muscular. Elas ajudam o músculo a crescer, reparando as fibras musculares após os treinos pesados e geram muito mais força e definição corporal. Para as crianças é essencial no desenvolvimento e crescimento, para as gestantes é o nutriente que ajudará na saúde tanto do bebê como da mamãe. Enfim, as proteínas são importantes e podem até ajudar também na redução da gordura corporal fazendo uma dieta balanceada.
Veja na tabela abaixo alimentos que possuem proteínas:
Gostou das dicas de hoje? Então agora que você já sabe quais os benefícios e onde encontrar as proteínas fica mais fácil manter uma alimentação equilibrada.
Deixe seu comentário, sua sugestão ou dica do que você quer ver por aqui no blog da Pri, ficarei muito feliz em responder à todos 😀
Até a próxima dica pessoal 😉
