Olá minhas amigas e amigos, tudo bem? Se você está aqui pela primeira vez, seja bem vinda(o) 😀 Meu nome é Pri e sempre estou aqui com vocês trazendo muitas dicas, receitas incríveis e novidades do mundo da gastronomia.
Quero dar algumas dicas hoje sobre alimentos da Dieta Low Carb. Mais antes quero recomendar um lugar fantástico, onde você encontrará produtos de primeira qualidade e preços incríveis que cabem no seu bolso.
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Dicas Dieta Low Carb – O que Comer?
A Dieta Low Carb conta com vários benefícios a nível de saúde e é a forma mais efetiva de emagrecer. O cardápio contém refeições de elevado valor nutricional e de baixo valor calórico. Inclui muita proteína e pouco carboidrato.
Esta é uma dieta onde você conta com todos os nutrientes que precisa para manter a saúde, e é possível atingir uma baixa taxa de calorias para eliminar gordura. Existem algumas vantagens em se fazer a Dieta Low Carb, entre elas:
- Perda de gordura
- Mais energia
- Qualidade do sono melhora
- Controla o colesterol
- Regula a pressão arterial
- Melhora a sensibilidade à insulina
O cardápio da Dieta Low Carb consiste em fazer 3 refeições durante o dia, com pouca caloria, porém recheadas de nutrientes e vitaminas para manter o organismo saudável. Cada refeição contém gorduras saudáveis e muita proteína, isso ajuda a controlar o apetite. E com o apetite controlado, você come menos e emagrece.
O ideal é não comer nada entre as 3 refeições que você fará durante o dia. Mais caso tenha muita fome, poderá optar em comer os chamados lanches de emergência, como:
- Uma fruta, de preferência uma maçã. Também pode comer uma banana;
- Uma cenoura crua;
- Um ou dois ovos cozidos;
- Um pouco de queijo e carne;
- Um punhado de amêndoas.
O objetivo da Dieta Low Carb é incluir uma variedade maior de vegetais nas refeições. Pois, os vegetais são pouco calóricos e bastante nutritivos. Seguindo corretamente a Low Carb, você terá um emagrecimento constante e com saúde. Se for uma pessoa ativa e saudável, poderá acrescentar batata doce e batata, assim como alguns cereais, entre eles a aveia e o arroz integral.
Lista de Compra para a Dieta Low Carb
Uma atitude que pode facilitar a sua compra Low Carb, é ficar somente na área onde estejam os alimentos saudáveis. Esses alimentos são fáceis de encontrar. Tente não comprar alimentos industrializados, aderindo aos não-processados. Veja uma pequena lista com ideias de alimentos saudáveis:
- Carne (vaca, boi, cordeiro, porco, frango, bacon)
- Peixe (peixe gordo como o salmão é o melhor)
- Ovos (escolha ovos enriquecidos com Omega 3 ou ovos caseiros)
- Abacate Cortado
- Manteiga
- Óleo de coco extra virgem
- Banha de porco ou de boi
- Azeite de oliva
- Queijo, queijo fresco, iogurte grego (gordo)
- Natas, creme azedo
- Iogurte (gordo e sem adoçantes)
- Mirtilos (podem ser congelados)
- Nozes, amêndoas
- Azeitonas
- Vegetais frescos: tomate, verduras, pepinos, cebolas, brócolis, etc.
- Brócolis
- Abacate, maçã
- Vegetais congelados
- Molho picante
- Condimentos: sal marinho, pimenta, alho, mostarda, etc.
Eu recomendo você acabar com o hábito de comer: salgadinhos, doces, gelado, refrigerantes, sucos, pão, cereais e ingredientes para fazer bolos como a farinha e o açúcar. Seja mais saudável, coma mais proteína e seu corpo será muito mais saudável e bonito.
Espero que tenham gostado das dicas de hoje. Não esqueça de compartilhar com os amigos, curtir nossa página no Facebook e deixar seu comentário ou sugestão sobre receitas ou dicas que deseja ver aqui no Blog da Pri.
Até a próxima pessoal 😉
11 Comentários
Muito interessante mesmo! Continue com o bom trabalho!
Adorei vou recomendar pra todos que conheço um artigo igual a esse vale
ouro. 🙂
Nossa gostei muito, esse site aqui manda muito bem.
a equipe esta de parabens, recomendo.
vou compartilhar no facebook.
Este site é top demais. Conteúdo de qualidade. Ficarei atento as novidades. ABraço e sucesso
agora vou fazer esta dieta obrigado por compartilhar
А ⅾe Atkins é a dieta low carb mɑs conhecida.
Nо entanto, é baѕtante elevado еm carboidratos. https://journals.edizioniseed.it/index.php/rhc/user/viewPublicProfile/50707
Os laticínios sãߋ Low Carb e então permitidos. https://Wiihealthy.com/dietalowcarbfit/5-exercicios-para-emagrecer-em-moradia-e-definir-o-abdomen/
Preciso perder peso urgente, espero que suas dicas possam me ajudar porque já estou cansada de se sentir mal comigo mesma, me desculpe pelo desabafo e obrigada por compartilhar esse conteúdo.
Eu sempre sofri para perder peso e quando conseguia alguns kg, em poucos meses a gordura sempre voltava. Vou procurar seguir essas dicas pra conseguir melhores resultados. Obrigada por compartilhar tanto conteúdo de valor.
Tenho feito Dieta a meses e gostaria de saber qual a maneira correta para emagrecer nao consigo ter melhoras o que vc me indica?
Gostei muito do seu post, irei seguir seu blog. Esse tipo de conteúdo tem me ajudado muito Grata !